Как уменьшить уровень холестерина

Рыба - ценный и питательный продукт. Хоть один-два раза в неделю каждом из нас этот продукт необходимо включать в свой рацион.

Белок рыбы, как и мяса, содержит все незаменимые аминокислоты, а усваивается он значительно быстрее и легче. Рыбий жир - уникальный источник полинасыщенных жирных кислот, входящих в состав клеток головного мозга и клеточных оболочек.

Полиненасыщенные жирные кислоты и кислоты группы омега-3 нормализуют уровень холестерина и очищают сосуды от так называемых "плохих" жиров. Начинают лучше работать все органы, особенно сердце и мозг.

"Рыбные блюда рекомендуется употреблять как минимум дважды в неделю. Конечно, одна рыбная диета не спасет от сердечно-сосудистых недугов, забыть о болезнях помогут регулярные физические упражнения. Избавьтесь от вредных привычек, ограничьте употребление насыщенных жиров. Зато энергии и бодрости прибавит еда богата овощами и фруктами ", говорит институт сердца Джун Дейвисон.

Есть в морской рыбе целый комплекс витаминов В. А жир печени трески, тунца, морского угря богат витаминами А и Д. Кроме того, рыба обогащает наш организм йодом, фосфором, калием, магнием, натрием и т.д.

Детям, а также тем, кто страдает ожирением, медики советуют есть нежирную рыбу, такую как треска, хек, макрурус, путассу и др. Старикам - наоборот следует включить в рацион сардину, сардинеллу, скумбрию, сельдь или мойвы.

Ученые признали, что рыба улучшает кровоснабжение мозга и соответственно снижает риск возникновения возрастного слабоумия. И еще один интересный факт - морская рыба значительно "чище" за пресноводные, она менее загрязнена тяжелыми металлами и не содержит опасных для здоровья пестицидов и радионуклидов.
Поэтому аппетитных вам блюд из морской рыбы! Здоровья и хорошего самочувствия!

Интересно: Установите металлические двери в квартиру и будьте спокойны. Ваша квартира в безопасности, у вас будет прекрасная звукоизоляция и шумоизоляция, а главное хорошая защита.